Se entiende por premenopausia o perimenopausia al periodo de transición de entre 3 a 7 años aproximadamente que viven las mujeres previo a la menopausia.
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El comienzo de la premenopausia así como su duración son muy variables, pero generalmente se presenta alrededor de los 40 años.
Durante esta etapa las variaciones en la producción de estrógenos y progesterona empiezan a generar periodos menstruales irregulares.
Por ende, los ovarios disminuyen la producción de óvulos y finaliza cuando el flujo menstrual no ha aparecido durante 1 año para dar paso a la menopausia.
Síntomas de la premenopausia
Lógicamente en la perimenopausia dan inicio una serie de cambios físicos y psicológicos que se irán presentando con mayor frecuencia al acercarse a la menopausia.
Ninguno es de gravedad pero sí son molestos y pueden interferir en el desempeño de las actividades cotidianas. Algunos son comparables a los síntomas premenstruales.
El síntoma más frecuente es la irregularidad del periodo menstrual que disminuye en duración y cantidad de flujo
Consejos para sobrellevar más fácilmente la premenopausia
Realiza ejercicio regularmente: El caminar diariamente al menos por 30 minutos mantendrá tu cuerpo saludable, tu mente despejada y te hará sentir de mejor humor
Alimentación balanceada: Aumenta el consumo de frutas y verduras para que obtengas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita durante esta etapa.
Eliminar grasas: Es muy importante eliminar las grasas saturadas para prevenir el aumento del colesterol, consume las proteínas necesarias dando prioridad al pollo y pescado.
Tomar abundante agua: y reforzar el consumo de vitamina D y calcio porque los huesos empiezan a debilitarse.
Reduce el consumo de alcohol y picante: Evitar el consumo de irritantes para el estómago, como el chile, café o vino reducirán la posibilidad de que se presenten los sofocos o bochornos.
Si te encuentras en la premenopausia es muy importante asistir con tu ginecólogo a realizarte controles y revisiones continuamente para que te indique la mejor manera de tratar los síntomas propios de esta etapa.
